С какими запросами
я работаю:
я работаю:
-Хочу разобраться с анализами и
закрыть вопрос с дефицитами
-Нужно нормализовать показатели
крови: холестерин и его фракции,
глюкозу
⠀
закрыть вопрос с дефицитами
-Нужно нормализовать показатели
крови: холестерин и его фракции,
глюкозу
⠀
-Хочу построить «здоровые отношения» с едой
-Хочу позволять себе кушать все и сохранять стабильный вес.
-Хочу позволять себе кушать все и сохранять стабильный вес.
-Хочу решить вопрос с
дискомфортом в кишечнике,
проблемами со стулом, болью в животе после еды, отрыжкой, изжогой.
⠀
дискомфортом в кишечнике,
проблемами со стулом, болью в животе после еды, отрыжкой, изжогой.
⠀
-Хочу научиться готовить вкусную и полноценную еду для себя и своей семьи, при этом не проводя тысячу часов у плиты ежедневно и не тратя кучу денег на питание
-Устала метаться от одной системы
питания к другой, все уже перепробовала
питания к другой, все уже перепробовала
-Нужен грамотный специалист, который поддержит и даст систему действий,⠀ведущую к результату комфортно, без насилия над организмом
-меня пугает климакс и возрастные изменения моего тела и здоровья
-меня пугает климакс и возрастные изменения моего тела и здоровья
-Хочу чувствовать себя энергичной и здоровой благодаря питанию
--Хочу перестать заедать эмоции, переедать когда
мне плохо
--Хочу перестать заедать эмоции, переедать когда
мне плохо
Программа:
Задание:
1. Посмотреть видео-урок
2. Прочитать конспект в рабочей тетради и узнать:
- Что такое элементы питания и какие продукты к какому элементу относятся
- Как снизить тягу к вкусняшкам
- Как постепенно уменьшить объем порции вкусняшек без насилия над собой
- Как безопасно есть фрукты и сладости в перекусы
3. Начать вести дневник питания. В течение следующей недели (по желанию и дальше) фиксируйте еду в заметках телефона или скидывайте фото с указанием времени приема пищи себе в личный чат в мессенджере.
1. Посмотреть видео-урок
2. Прочитать конспект в рабочей тетради и узнать:
- Что такое элементы питания и какие продукты к какому элементу относятся
- Как снизить тягу к вкусняшкам
- Как постепенно уменьшить объем порции вкусняшек без насилия над собой
- Как безопасно есть фрукты и сладости в перекусы
3. Начать вести дневник питания. В течение следующей недели (по желанию и дальше) фиксируйте еду в заметках телефона или скидывайте фото с указанием времени приема пищи себе в личный чат в мессенджере.
1. Посмотреть видео-урок
2. Прочитать конспект в рабочей тетради и узнать:
- Как собирать полноценную тарелку по этапам
- Как предотвратить переломы костей после беременности, родов и в старости
- Как добавить клетчатку в рацион, когда от нее воротит
3. В течение следующей недели собирать на тарелку Белки, Жиры, Сложные Углеводы.
4. После этого продолжать собирать на тарелку эти элементы и еще больше сфокусироваться на Клетчатке, молочных продуктах/семенах/орехах.
5. На третьей неделе фокусироваться на еде для радости.
2. Прочитать конспект в рабочей тетради и узнать:
- Как собирать полноценную тарелку по этапам
- Как предотвратить переломы костей после беременности, родов и в старости
- Как добавить клетчатку в рацион, когда от нее воротит
3. В течение следующей недели собирать на тарелку Белки, Жиры, Сложные Углеводы.
4. После этого продолжать собирать на тарелку эти элементы и еще больше сфокусироваться на Клетчатке, молочных продуктах/семенах/орехах.
5. На третьей неделе фокусироваться на еде для радости.
1. Посмотреть видео-урок
2. Прочитать конспект в рабочей тетради и узнать:
- Как избавиться от переедания и тяги к еде
- Как усилить насыщение и продлить его
- Как разогнать метаболизм
- Что есть на завтраки, обеды, ужины, в перекусы
3. В течение следующей недели питайтесь регулярно, каждые 3 - 3,5 часа.
2. Прочитать конспект в рабочей тетради и узнать:
- Как избавиться от переедания и тяги к еде
- Как усилить насыщение и продлить его
- Как разогнать метаболизм
- Что есть на завтраки, обеды, ужины, в перекусы
3. В течение следующей недели питайтесь регулярно, каждые 3 - 3,5 часа.
1. Посмотреть видео-урок
2. Прочитать конспект в рабочей тетради и узнать:
- Можно ли есть молочку
- Можно ли есть глютен
- Когда ужинать
- Как есть суп, пиццу, шаверму, пельмени и другие составные блюда
- Как есть в ресторане и в кафе
3. Пойти в ресторан и собрать полноценную тарелку из того, что вам действительно хочется!
2. Прочитать конспект в рабочей тетради и узнать:
- Можно ли есть молочку
- Можно ли есть глютен
- Когда ужинать
- Как есть суп, пиццу, шаверму, пельмени и другие составные блюда
- Как есть в ресторане и в кафе
3. Пойти в ресторан и собрать полноценную тарелку из того, что вам действительно хочется!
ппппптрро
Задание:
1. Посмотреть видео-урок
2. Прочитать конспект в рабочей тетради и узнать:
- Что такое срыв
- Алгоритм действий при срыве
3. Внедрить алгоритм в свою жизнь и понаблюдать за изменениями в питании
РАЗДАТОЧНЫЙ МАТЕРИАЛ К 1 УРОКУ
В конце блока вы найдете общую рабочую тетрадь со всеми уроками, поэтому сохранять отдельно нет необходимости?
1. Посмотреть видео-урок
2. Прочитать конспект в рабочей тетради и узнать:
- Что такое срыв
- Алгоритм действий при срыве
3. Внедрить алгоритм в свою жизнь и понаблюдать за изменениями в питании
РАЗДАТОЧНЫЙ МАТЕРИАЛ К 1 УРОКУ
В конце блока вы найдете общую рабочую тетрадь со всеми уроками, поэтому сохранять отдельно нет необходимости?
Задание:
1. Посмотреть видео-урок
2. Прочитать конспект в рабочей тетради и узнать:
- Как поддерживать новые навыки
- Как найти силы для изменений
- Как легко двигаться к цели, если она долгосрочная
- Как на уровне мозга и внутренних процессов всегда иметь удовольствие от процесса достижения цели
3. Внедрить 1 ежедневневную и 1 ежемесячную практику по восполнению дофаминового бассейна.
4. Написать в заметки телефона или в блокнот минимум 5 благодарностей в отношении своей трансформации с Курсом «Терапия Питания». Каждую новую благодарность начинать так: «Я благодарна/благодарен себе за…»
5. Выполнить упражнение «Компас ценностей»
РАЗДАТОЧНЫЙ МАТЕРИАЛ КО 2 УРОКУ
В конце блока вы найдете общую рабочую тетрадь со всеми уроками, поэтому сохранять отдельно нет необходимости?
1. Посмотреть видео-урок
2. Прочитать конспект в рабочей тетради и узнать:
- Как поддерживать новые навыки
- Как найти силы для изменений
- Как легко двигаться к цели, если она долгосрочная
- Как на уровне мозга и внутренних процессов всегда иметь удовольствие от процесса достижения цели
3. Внедрить 1 ежедневневную и 1 ежемесячную практику по восполнению дофаминового бассейна.
4. Написать в заметки телефона или в блокнот минимум 5 благодарностей в отношении своей трансформации с Курсом «Терапия Питания». Каждую новую благодарность начинать так: «Я благодарна/благодарен себе за…»
5. Выполнить упражнение «Компас ценностей»
РАЗДАТОЧНЫЙ МАТЕРИАЛ КО 2 УРОКУ
В конце блока вы найдете общую рабочую тетрадь со всеми уроками, поэтому сохранять отдельно нет необходимости?
Задание:
1. Посмотреть видео-урок
2. Прочитать конспект в рабочей тетради и узнать:
- как создать новые стратегии поведения, вместо привычных вкусняшек
3. Выполнить упражнение 5х5 и внедрить результаты в жизнь.
РАЗДАТОЧНЫЙ МАТЕРИАЛ К 3 УРОКУ
В конце блока вы найдете общую рабочую тетрадь со всеми уроками, поэтому сохранять отдельно нет необходимости?
1. Посмотреть видео-урок
2. Прочитать конспект в рабочей тетради и узнать:
- как создать новые стратегии поведения, вместо привычных вкусняшек
3. Выполнить упражнение 5х5 и внедрить результаты в жизнь.
РАЗДАТОЧНЫЙ МАТЕРИАЛ К 3 УРОКУ
В конце блока вы найдете общую рабочую тетрадь со всеми уроками, поэтому сохранять отдельно нет необходимости?
Задание:
1. Посмотреть видео-урок
2. Прочитать конспект в рабочей тетради и узнать:
- Почему не получается снизить вес, несмотря на то, что все делаю правильно
- Почему не получается придерживаться режима дня или полноценной тарелки, хотя в теории - все понятно
- Какие частые симптомы окружают переедание, лишний вес, мешая двигаться к цели
- Как можно решить все эти задачи
3. Подумать, есть ли что-то общее между всеми вашими попытками снизить вес? Что каждый раз мешало прийти к результату? Какая выгода стоит за тем, чтобы ничего не менять в своей жизни?
РАЗДАТОЧНЫЙ МАТЕРИАЛ К 4 УРОКУ
1. Посмотреть видео-урок
2. Прочитать конспект в рабочей тетради и узнать:
- Почему не получается снизить вес, несмотря на то, что все делаю правильно
- Почему не получается придерживаться режима дня или полноценной тарелки, хотя в теории - все понятно
- Какие частые симптомы окружают переедание, лишний вес, мешая двигаться к цели
- Как можно решить все эти задачи
3. Подумать, есть ли что-то общее между всеми вашими попытками снизить вес? Что каждый раз мешало прийти к результату? Какая выгода стоит за тем, чтобы ничего не менять в своей жизни?
РАЗДАТОЧНЫЙ МАТЕРИАЛ К 4 УРОКУ
Отзыв от Юлии
Отзыв от ....
Отзыв от .....
Отзыв от ....
Обо мне:
-Мама двух дочерей - 2,6 года, 6 месяцев
-12 лет в медицине, 3 года частной практики
-Специализация - врач-диетолог, телесно-ориентированный терапевт
-Если описывать мой подход в трёх словах — это будут: диетология плюс психология. Когда мы открываем бессознательные причины лишнего веса, выводим их на уровень сознания — худеть становится легко!
-Я верю в глубокую трансформацию человека на разных уровнях:
📝 Привычки: здоровое и спокойное отношение к питанию.
⚙️ Мышление: коррекция установок и убеждений о еде и теле.
🔗 Эмоциональный интеллект: понимание своих эмоций.
🫶 Образ тела: любовь к себе в любом состоянии.
🧩 Отношение к себе, близким и миру: гармония во всех сферах.
dr.romashko
Отзывы моих клиентов:
Образование:
- Какой будет формат работы?Все обсуждается индивидуально. Стандартный вариант для примера: 2 созвона в неделю, выходные, как правило, мы все отдыхаем и восстанавливаем энергию, в будние дни я на связи если что то нужно обсудить, уточнить и т.п. После созвонов даю практические задания (согласовываем), которые нужно делать, чтобы мы двигались к результату, который обговорили. Задания также помогают в короткие сроки и комфортно для тебя получить новый навык, например, навык продаж на высокий чек.
- Стоимость ваших услуг?Поскольку все люди разные и у всех разная исходная точка А и текущий результат, я озвучиваю стоимость индивидуально каждому после созвона-знакомства (т к мне нужно проанализировать твой проект и понять объем работы + твой запрос). Чтобы попасть на безоплатный созвон-знакомство с индивидуальным разбором от меня нужно заполнить Анкету.
- Важно!Я знаю, что ты находишься в позиции взрослого человека, понимаешь, что такое ответственность и готова работать, чтобы достичь своих целей. С моей стороны будет 100% вовлеченность и погружение в твой проект, поддержка, передача ценного практического опыта и знаний.
